Dolor Lumbar: la pandemia silenciosa que afecta a millones de personas y cómo prevenirla

Según la Organización Mundial de la Salud, el dolor lumbar es la principal causa de discapacidad en el mundo, y en Colombia se ha convertido en la causa número uno de ausentismo laboral

Con una proyección alarmante de un aumento del 36.4% en los casos de dolor lumbar o lumbalgia a nivel global, el neurocirujano Julián Zuluaga, uno de los expertos más reconocidos en cirugía de columna del país, lidera una campaña de prevención para abordar esta creciente problemática.

Un Problema de Salud Pública Global y Nacional

El dolor lumbar afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de su vida, y en el caso específico de Colombia, el 44% de las empresas reportan que sus trabajadores sufren de esta condición, lo que resulta en un alto nivel de ausentismo laboral. A nivel mundial, se estima que 843 millones de personas sufrirán de dolor lumbar en los próximos años, lo que hace aún más urgente la necesidad de prevención y concienciación sobre el tema.

El Dr. Julián Zuluaga, quien ha acumulado más de 23.000 horas de cirugía y ha atendido a más de 28.000 pacientes, ha dedicado gran parte de su carrera a educar a la población sobre las mejores prácticas para prevenir problemas de columna. Además de su labor como cirujano, Zuluaga es un defensor activo de la prevención y ha resaltado la importancia de adoptar hábitos de vida saludables para reducir el riesgo de enfermedades lumbares.

Prevención: Claves para Evitar el Dolor Lumbar

El neurocirujano ha compartido algunas recomendaciones clave para prevenir el dolor lumbar:

Evitar el Sedentarismo y la Obesidad: Mantenerse activo físicamente y mantener un peso saludable son fundamentales para el bienestar de la columna.

Mejorar la Postura: Adoptar buenas posturas, especialmente en el trabajo y al utilizar dispositivos móviles, es esencial para reducir la tensión en la columna.

Cuidado con el Uso Prolongado de Dispositivos Móviles: Zuluaga alerta sobre el creciente problema del Síndrome de Text Neck o Cuello de Texto, una afección causada por la flexión prolongada del cuello al mirar pantallas. Este síndrome genera una sobrecarga en la columna cervical, que puede llevar a graves problemas, como hernias discales.

El Riesgo del Peso Muerto en el Gimnasio

Una de las principales preocupaciones de Zuluaga es el Peso Muerto, un ejercicio popular en muchos gimnasios, que consiste en levantar una barra con peso desde el suelo hasta la altura de la cadera. Según el neurocirujano, este ejercicio es altamente lesivo para la columna vertebral, incluso si se realiza con técnica correcta. La flexión de la columna con sobrecarga de peso genera una presión excesiva en los discos intervertebrales, lo que aumenta el riesgo de hernias discales y otras lesiones en la columna. De hecho, Zuluaga asegura que el 90% de los pacientes menores de 30 años que consulta por dolor lumbar o hernias discales realizan este ejercicio en su rutina.

Un Llamado a la Acción

El Dr. Zuluaga hace un llamado a todos los colombianos, especialmente a los jóvenes, para que se informen sobre los riesgos asociados con estas prácticas y adopten hábitos de vida más saludables. La prevención no solo es clave para evitar problemas de columna en el futuro, sino también para garantizar una vida adulta saludable, libre de dolor y con autonomía.

Este enfoque preventivo se alinea con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, que considera el dolor lumbar como una pandemia silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo y que requiere una acción inmediata en términos de educación y políticas de salud pública.

El dolor lumbar es un problema creciente que afecta a millones de personas a nivel global, y la prevención es la única manera de frenar su expansión. La campaña de Julián Zuluaga destaca la importancia de mantener una buena postura, hacer ejercicio de manera adecuada y evitar la sobrecarga de peso en la columna. Con hábitos sencillos y la orientación de expertos, es posible prevenir el dolor lumbar y llevar una vida más saludable.

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— Hora13 Noticias (@hora13noticias) September 17, 2025