¡Con calma y juicio! Recomendaciones claves para retomar o comenzar a hacer ejercicio tras las fiestas

Después de los excesos navideños y un descanso largo, volver a la actividad física puede ser un reto. Carlos Arturo Reyes, jefe de Cultura y Deportes del Politécnico Grancolombiano, ofrece recomendaciones clave para reintegrarse al ejercicio de manera segura y sostenible. La clave está en evitar los errores comunes que muchos cometen al iniciar el año.

Según Reyes, uno de los errores más frecuentes es comenzar con demasiada intensidad. Las personas tienden a querer compensar el tiempo perdido, pero esto puede resultar en lesiones. Además, esperar resultados rápidos genera frustración, por lo que es mejor enfocarse en la constancia.

También es importante no saltarse los periodos de recuperación, ya que el descanso es crucial para un buen rendimiento.

Para quienes recién inician, Reyes recomienda actividades de bajo impacto como caminatas, estiramientos y ejercicios de movilidad.

Estas actividades fortalecen el cuerpo sin poner en riesgo la salud. «El ejercicio debe ser un hábito sostenible, no solo una meta temporal», concluye Reyes.